各種プログラム

タイムスケジュールはpdfでご用意しています。こちらから最新のスケジュールをご確認ください。

秋葉区総合体育館では「多目的ルーム」におきまして、1コイン(500円）でご利用いただけるプログラムをたくさんご用意しています。（高校生以上の方がご利用できます。）

はつらつ健康体操
腰痛・肩こり緩和体操
足腰健康体操
踏み台&ストレッチ体操
簡単サーキット&ストレッチ

プログラム名	内容	強度	難易度
はつらつ健康体操	体全身を大きく使って、健康増進をしてゆきます。	ー	ー
腰痛・肩こり緩和体操	筋肉強化とストレッチで腰痛や肩こりを緩和・解消します。	ー	ー
足腰健康体操	ステップ台やボールを使用し、足腰を強化します。	ー	ー
踏み台&ストレッチ体操	ステップ台の昇降運動を楽しく行い、汗をかきます。	ー	ー
簡単サーキット＆ストレッチ	有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせ、より効果的に持久力を筋力を高めます。	ー	ー

ソフトエアロ
はじめてエアロ
かんたんエアロ
はつらつエアロ
かんたんステップ

プログラム名	内容	強度	難易度
ソフトエアロ	軽く汗が出る運動と、簡単な筋肉強化運動を行います。	★	★
はじめてエアロ	エアロビクスの基本動作を行い、気持ちよく汗をかきます。	★〜★★	★
かんたんエアロ	大筋郡をリズミカルに繰り返し活動させます。	★〜★★	★
はつらつエアロ	エアロビクスに少し慣れた方にお勧めのクラスです。	★〜★★	★★
かんたんステップ	ステップ台を利用し、足腰強化をしてゆきます。	★〜★★	★〜★★

ボディパンプ
ボディバランス
ボディコンバット
ボディアタック
ボディジャム

プログラム名	内容	強度	難易度
ボディパンプ	バーベルを使った集団での筋肉トレーニングです。 ※週2回程度実施することをお勧めいたします。	★〜★★★	★
ボディバランス	ヨガや太極拳・ストレッチの動作を融合し、身体のバランスを整えます。 ※体幹部の筋肉強化と柔軟性の向上をすることができます。	★〜★★	★
ボディコンバット	パンチやキックを行い、脂肪とストレスをノックアウトします。 ※人気No.1のプログラムです。	★〜★★★	★
ボディアタック	筋力強化エクササイズとアスレチックエクササイズを組み合わせ、効率よくカロリー燃焼し、同時に引き締まった体型を作ります。達成感No.1。	★〜★★★	★
ボディジャム	エネルギッシュな音楽と多彩なダンスバリエーションで非日常を感じて!	★〜★★★	★

プログラム名	内容	強度	難易度
エクストリーム55	効果音と楽曲アレンジにより、高強度でありながら時間を忘れて楽しめる極（エクストリーム）の55分間を演出する全身シェイプアッププログラム。	★〜★★★	★

プログラム名	内容	強度	難易度
やさしいヨガ	ヨガのポーズと呼吸法で心とからだをリラックスします。	★	★

プログラム名	内容	頻度
ヨガ木曜日13:30〜14:45	75分クラスでヨガを基本からゆっくりはじめたい方にお勧めです。	月によって実施回数及び料金が異なります。詳しくは募集要項をご覧いただくかお問い合せください。
初めてのフラ（昼）火曜日10:15〜11:15	フラダンスの基本動作を習得し、曲に合わせて楽しく踊りましょう。
楽しくフラ（夜）水曜日19:10〜20:40	フラの基本動作を習得し、曲に合わせて楽しく踊りましょう。
トップ選手から学ぶ卓球教室初中級クラス　9:30〜11:00	トップ選手から卓球の基本動作&テクニックを学び、レベルupします。
トップ選手から学ぶ卓球教室中上級クラス　11:15〜12:45
トップ選手から学ぶ卓球教室トップクラス　13:15〜14:45

プログラム名	内容	頻度
キッズダンス月曜日　17:00〜	3〜7歳を対象としたダンススクールです。	月によって実施回数及び料金が異なります。詳しくは募集要項をご覧いただくかお問い合せください。
ジュニアダンス月曜日　17:50〜	8〜12歳を対象としたダンススクールです。
キッズバレエ水曜日　17:00〜	3〜7歳を対象としたバレエスクールです。
ジュニアバレエ水曜日　17:50〜	8〜12歳を対象としたバレエスクールです。
サッカー木曜日	5〜12歳を対象としたサッカースクールです。（アルビレックス新潟が指導）
児童体育教室	対象：小学生。武道館で実施します。